Tetap Terhidrasi Selama Berpuasa dengan Kemurnian Air Mineral yang Terlindungi

Hidrasi sehat bersama keluarga Indonesia di bulan Ramadan


JAKARTA (IndonesiaTerkini.com)- Tahun ini masyarakat merasakan suasana Ramadan yang berbeda. Berbagai kegiatan sosial yang biasa dilakukan selama bulan Ramadan, seperti ibadah tarawih di mesjid dan kegiatan buka bersama, ditiadakan agar kita tetap sehat dan aman dengan berada di rumah. Namun, menjalankan ibadah puasa di rumah tetap bisa bermakna dengan cara berbuat kebaikan dari rumah. Salah satunya, dengan cara mengingatkan orang-orang di sekeliling kita untuk menjaga kesehatan selama berpuasa dengan tetap aktif bergerak, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan tetap terhidrasi dengan memastikan kebutuhan asupan cairan tubuh tercukupi.

Cukupi Hidrasi Saat Berpuasa dengan Air Mineral

Meskipun saat berpuasa ada perubahan pola makan dan minum, tubuh kita masih membutuhkan asupan cairan yang sama dengan hari-hari biasa, yaitu 8 gelas atau 2 Liter setiap hari. Kecukupan hidrasi sesuai kebutuhan, atau biasa disebut dengan hidrasi sehat, berperan untuk mengatur suhu tubuh, pembentukan sel dan keseimbangan cairan tubuh, serta berfungsi sebagai pelarut pada proses pencernaan makanan. Apalagi air dapat mencapai sel tubuh kita dalam 5 menit setelah masuk saluran cerna, seperti yang didemonstrasikan dalam sebuah studi dengan AQUA. Inilah mengapa kita perlu minum air mineral yang berkualitas saat berbuka puasa, setelah makan, dan pada saat sahur. Saat membatalkan puasa dengan air mineral, 5 menit pertama setelah kita minum, air akan mengalir sampai ke sel-sel tubuh kita sehingga tubuh mulai terhidrasi.

Menurut Dr. Diana Sunardi, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), tubuh kita membutuhkan asupan air yang cukup agar organ tubuh dapat berfungsi dengan baik, apalagi selama bulan Ramadan. "Pada saat berpuasa, otomatis pola asupan air berubah, padahal sistem metabolisme tubuh kita tetap bekerja seperti biasa. Maka dari itu yang terbaik bagi tubuh adalah tetap minum minimal 2 Liter air setiap hari atau sesuai kebutuhan kita, yang dapat dikonsumsi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam hingga sebelum tidur, dan 2 gelas pada saat sahur," ujar Dr. Diana.

Ditambahkannya, peran air dalam melancarkan metabolisme tubuh salah satunya adalah dengan membantu penyaluran nutrisi ke sel-sel tubuh, dan membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh melalui urin. "Karena dalam 5 menit air dapat langsung diserap oleh tubuh, akan lebih baik apabila seseorang mengutamakan mengonsumsi air mineral berkualitas saat berbuka. Ini untuk memastikan organ tubuh, lekas bekerja normal kembali, termasuk saluran pencernaan supaya nutrisi dari makanan dapat terserap dengan baik," ujar Dr. Diana. (pr)
Labels: Gaya Hidup

Thanks for reading Tetap Terhidrasi Selama Berpuasa dengan Kemurnian Air Mineral yang Terlindungi. Please share...!

Back To Top